Cele mai frecvente 10 mituri despre sanatate

Mituri frecvente despre sănătate:

Mitul 1 “Dacă nu transpiri, nu faci exerciții eficiente.”

Adevărul este că fiecare persoană răspunde diferit la exerciții, iar transpirația nu este un indicator absolut al intensității activității fizice.

Mitul 2. “Dormitul în timpul zilei îngrașă.”

O siestă bine plasată poate îmbunătăți starea de alertă și productivitatea, fără să influențeze în mod necesar greutatea.

Mitul 3. “Sărind peste mese, slăbești mai repede.”

Ignorarea meselor poate să ducă la creșterea senzației de foame și la consumul excesiv ulterior.

Mitul 4. “Sucurile de fructe sunt întotdeauna sănătoase.” – Multe sucuri conțin cantități mari de zahăr și puține fibre, ceea ce le poate face o opțiune mai puțin sănătoasă.

Mitul 5. “Carbohidrații îngrașă în mod inevitabil.”

Carbohidrații sunt o sursă importantă de energie, iar echilibrul este cheia; nu toți carbohidrații sunt la fel.

Mitul 6. “Stresul cauzează întotdeauna ulcere.”

Deși stresul poate agrava ulcerele, majoritatea sunt cauzate de o infecție bacteriană, nu de stres.

Mitul 7. “Produsele lactate sunt singura sursă de calciu.” – Există multe alte surse de calciu, precum legumele cu frunze verzi și nucile.

Mitul 8. “Detoxifierea ajută organismul să elimine toxinele.”

Corpul are propriul său sistem de detoxifiere prin ficat și rinichi; majoritatea dietelor de detoxifiere nu sunt susținute de dovezi științifice.

Mitul 9. “Daca inghiti o guma de mestecat ramane în corp pentru 7 ani.”

Guma de mestecat nu rămâne în corp atât de mult timp; este excretată în mod normal.

Mitul 10. “Bea 8 pahare de apă pe zi.”

Necesitățile de apă variază în funcție de individ și stilul de viață; nu există o cantitate universală ideală.